Tarjeta de Tregua de 90 segundos

No intentes resolver toda la relación cuando ambos sistemas nerviosos están teniendo un mal día.

1. Baja tu propio ritmo. Haz que la exhalación dure más que la inhalación.
2. Nombra lo ocurrido sin juzgar: «Empezamos a presionarnos».
3. Devuelve autonomía: «No tienes que hablar ahora».
4. Deja un puente: «Vuelvo en media hora. Quiero entender, no ganar».

Frase de emergencia: «Estamos del mismo lado, aunque ahora no lo parezca en absoluto».